La Gestion du stress

Descriptif de la formation

1. Déterminer ses réactions et comportements face au stress.

• Evaluer "ses stresseurs" et reconnaitre ses signaux d'alerte
• Savoir agir face au stress

 Échange et réflexion du groupe pour que chacun comprenne sa relation au stress.

  

 2. Découvrir les techniques de détente et de maitrise physique, émotionnelle, et psychologique de chacun

• La sophrologie pour se détendre
• La Programmation neurolinguistique pour maitriser ses émotions
• La respiration synchronique pour se ressourcer.

  3. La mise en pratique collective et individuelle 

• Savoir s’affirmer pour se protéger
• Les techniques de prise de distance par la PNL

 4. Découvrir les éléments constitutifs du stress et en gérer la nocivité.

• Prendre un contrôle positif de l’image de soi
• Se programmer positivement vers ses objectifs

Évaluer son niveau de stress et trouver des solutions adaptées et personnalisées.

 

5. Déterminer et actionner les leviers pour atteindre ses objectifs.

• Visualiser et établir clairement ses buts personnels
• Adapter à soi les méthodes antistress 

Chaque stagiaire élabore individuellement sa propre stratégie personnelle.